Foodwise coaching richt zich vooral op vrouwen in de (peri)menopauze, maar uiteraard zijn ook mannen en vrouwen die alleen willen afvallen of andere hormonale of leefstijlklachten hebben welkom. Samen onderzoeken we waar de hormonale disbalans ligt en wat jouw lichaam nodig heeft om weer optimaal te kunnen functioneren en/of gewicht te verliezen.
We starten met een gratis kennismakingsgesprek waarbij we eerst kijken wat de hulpvraag is, wat ik voor jou zou kunnen betekenen en of er een klik is?
Benieuwd met welke klachten je bij mij terecht kan?
KlachtenResultaten
Jouw Weg naar Balans
Herken je het gevoel dat je lichaam niet helemaal meewerkt? Of je nu kampt met vage klachten, vermoeidheid, (peri)menopauze-symptomen of hardnekkige stress; met een persoonlijke en holistische aanpak brengen we jouw hormonen, voeding en leefstijl weer structureel in balans. Ontdek hoe een traject er stap voor stap uitziet.
Neem contact opEen succesvol traject begint bij een goede klik. Tijdens een korte kennismaking van 15 tot 30 minuten verkennen we jouw situatie. Dit gesprek kan naar wens telefonisch, online of tijdens een persoonlijk ontmoeting plaatsvinden. We bespreken globaal je wensen en kijken of mijn aanpak aansluit bij jouw hulpvraag. Maar nog veel belangrijker, voelen we een klik!
Gaan we samen aan de slag? Dan starten we met een grondige voorbereiding:
Vooraf: Je ontvangt van mij een algemeen intakeformulier en een specifiek hormonaal intakeformulier. Daarnaast houd je gedurende twee weken jouw voeding en drinken bij in een handige voedingsapp.
Het intakegesprek:
Tijdens dit gesprek duiken we dieper in op de ingevulde gegevens. We bespreken je specifieke klachten, wanneer deze zijn ontstaan, wat je zelf al hebt geprobeerd en welke ondersteuning je van mij nodig hebt. Ook kijken we uitgebreid naar je huidige stressniveau, je slaapkwaliteit en je beweegpatroon.
Verder doen we een lichaamsanalyse (gewicht, vetpercentage, spiermassa, buikomtrek, bloeddruk en eventueel bloedsuiker).
Voedingsanalyse
Op basis van de gegevens uit de voedingsapp maak ik een nauwkeurige analyse van jouw huidige eetpatroon. Hierbij geef ik antwoord op essentiële vragen:
· Wat is voor jouw lichaam de optimale calorie-inname?
· Krijg je de juiste verhouding aan eiwitten, koolhydraten en gezonde
vetten binnen?
· Is er sprake van voldoende vitaminen, mineralen en vezels?
· Krijg je ongemerkt te veel suiker, zout of verzadigde vetten binnen?
Hormonale Analyse
Je hormonen sturen bijna elk proces in je lichaam aan. Via de hormonale anamnese brengen we nauwkeurig in kaart op welk gebied jouw hormonen uit balans zijn en welke signalen je lichaam afgeeft. We kijken naar specifieke klachten rondom je menstruatiecyclus of de (peri)menopauze, hoe het is gesteld met je energieniveau en hoe jouw lichaam fysiek reageert op stress. Dit geeft de nodige helderheid om de focus binnen het traject scherp te stellen.
Leefstijlanalyse
Gezondheid is breder dan voeding alleen. We analyseren daarom de pijlers slaap, beweging, mindset, zingeving en stress:
· Slaap je voldoende uren en is de kwaliteit van je slaap optimaal?
· Is er een gezonde balans tussen spanning en ontspanning in je
dagelijks leven?
· Hoe staat het met je algehele draagkracht versus je dagelijkse
draaglast?
· Welke vorm van beweging past echt bij jouw lichaam en agenda?
Maar ook hoe is het met je zingeving? Ben je blij met je werk? Met je sociale contacten? Is je glas altijd halfvol, ben je perfectionistisch?
Persoonlijk Voedingsplan
Geen standaard dieet, maar een voedingsplan dat volledig op maat is gemaakt voor jouw unieke lichaam en doelen. Het plan bevat gevarieerde weekmenu’s en heerlijke recepten die naadloos aansluiten bij jouw persoonlijke smaak, voorkeuren en dagelijks leven.
Plan van Aanpak
Het plan van aanpak vormt de rode draad van jouw transformatie. Dit is het uiteindelijke, overkoepelende plan waarin alle inzichten op het gebied van hormonen, voeding, slaap, zingeving, mindset, stress en beweging samenkomen. We nemen dit plan stap voor stap samen door. Het bevat heldere, concrete en haalbare stappen waarmee je direct zelf aan de slag kunt om je vitaliteit definitief terug te krijgen.
Extra
Meten = weten! Het is mogelijk om diverse bloed- en/of ontlastingsonderzoeken te laten doen. Je betaalt hiervoor alleen de kosten die het lab vraagt. De uitleg van de onderzoeken hoort bij de coaching.
Indien nodig verwijs ik altijd door naar een arts!
Er zijn diverse bloedonderzoeken mogelijk. Bijvoorbeeld onderzoeken van hormonen, insulineresistentie, vitaminen, mineralen of een algeheel gezondheidsonderzoek.
Vele klachten vinden hun oorzaak in de darmen. Denk hierbij aan huidklachten, het niet hebben van energie, een depressief gevoel etc. We kunnen een darmonderzoek laten doen op diverse gebieden zoals histamine, parasieten, schimmels, candida en leaky gut.
Resultaten
Dit is geen quick fix, maar een duurzame verandering.
Neem contact met me op en ontdek de mogelijkheden!